Quelques conseils « santé » pour bien rentrer de vacances !



Les vacances sont propices à des rythmes un peu fous, des soirées qui n’en finissent pas, des grasses matinées, des siestes. Aujourd’hui, il faut retourner travailler. Ce n’est pas le moment de souffrir d’insomnies ou de petits troubles sans gravité. Pour bien revenir de vacances, voici quelques conseils prodigués par des spécialistes du sommeil et de la forme. Les respecter pendant quelques jours, c’est s’assurer une rentrée sans insomnie ni bobo divers

• Pensez à prendre un petit déjeuner copieux et équilibré, ni trop de beurre, ni trop de pain avec au moins un fruit frais.
• Si vous le pouvez, faites à pied le dernier kilomètre jusqu’au bureau
• Octroyez vous 5 minutes de pause toutes les deux heures, levez vous boire un verre d’eau, marchez un peu
• Pour bien dormir : respectez un cycle régulier de veille/sommeil : allez dormir et levez-vous toujours à la même heure pendant une semaine et prenez un bain chaud un quart d’heure avant de vous coucher : cela relaxe
• Faites de l’exercice physique – cela fatigue ! – oui mais au moins quatre heures avant d’aller au lit
• Préférez une tisane à la camomille aux somnifères
• Enfin, évitez de vous endormir sur le divan, devant la télévision : c’est une mauvaise habitude qui perturbe le sommeil et rend insomniaque

Et pour améliorer son moral, il n'est pas interdit de penser aux prochaines vacances !

Jeudi 1 Septembre 2011
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